Conheça seu corpo.
Evolua com dados.

A avaliação física é o ponto de partida para uma vida mais ativa e saudável. Encontre avaliadores, aplique metodologias científicas e acompanhe sua evolução — enquanto ajudamos a descobrir o perfil de aptidão física da população brasileira.

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Evolução de Ana, 14 anos
3 avaliações · Escola Municipal
marjunset
IMC
21,4Adequado
P78
Salto horizontal Acima de 78% dos jovens da mesma idade
RCE 0,43Sem risco cardiometabólico
Escolas Academias Clubes esportivos Institutos federais Clínicas Projetos sociais Empresas Assessorias esportivas Escolas Academias Clubes esportivos Institutos federais Clínicas Projetos sociais Empresas Assessorias esportivas
Por que avaliar?

Saúde não se adivinha. Se mede.

A aptidão física está diretamente ligada à qualidade de vida, ao desempenho escolar e profissional e à prevenção de doenças crônicas. Uma avaliação bem feita transforma sensações em números comparáveis — e números em decisões.

Prevenção

Identifica precocemente riscos como obesidade, hipertensão e baixa aptidão cardiorrespiratória.

Evolução real

Compare avaliações ao longo do tempo e veja o efeito do treino e dos hábitos.

Treino individualizado

Programas elaborados a partir dos pontos fortes e das necessidades de cada pessoa.

Motivação

Metas claras e resultados visíveis mantêm as pessoas engajadas.

Grupo praticando exercícios Criança sorrindo Pessoa correndo
81%
dos adolescentes no mundo não atingem a atividade física recomendada (OMS)
31%

dos adultos no mundo não praticam atividade física suficiente

OMS, 2024
150 min

de atividade moderada por semana é a recomendação mínima para adultos

OMS
60 min

por dia de atividade física é o recomendado para crianças e adolescentes

OMS
1 teste

simples pode revelar riscos que passariam despercebidos por anos

Avaliação física
O que é avaliado

Um retrato completo da sua aptidão física

Cada metodologia combina diferentes tipos de medidas. Juntas, elas formam indicadores de saúde e de desempenho.

Antropometria

Antropometria

Massa corporal, estatura, envergadura e circunferências revelam crescimento, proporções e riscos à saúde.

EstaturaEnvergaduraCintura
Composição corporal

Composição corporal

IMC, dobras cutâneas e razão cintura-estatura indicam a distribuição de gordura e massa magra.

IMC% GorduraRCE
Aptidão cardiorrespiratória

Aptidão cardiorrespiratória

Testes de corrida e caminhada estimam o VO₂máx — um dos mais fortes preditores de longevidade.

VO₂máx6 minCooper
Força e potência

Força e potência

Salto horizontal, arremesso de medicine ball e preensão manual medem a força funcional.

SaltoArremessoPreensão
Velocidade e agilidade

Velocidade e agilidade

Corridas de 20 e 100 metros e o teste do quadrado avaliam a capacidade de acelerar e mudar de direção.

20 m100 mQuadrado
Flexibilidade

Flexibilidade

O teste de sentar e alcançar mostra a mobilidade da cadeia posterior e previne lesões.

Sentar e alcançarMobilidade
Como funciona

Do cadastro ao relatório em quatro passos

Uma plataforma para quem avalia, para quem é avaliado e para quem pesquisa.

1
Cadastre-se como avaliador

Professor autônomo ou instituição com vários professores — academia, escola, clube ou instituição federal.

2
Cadastre instituições e pessoas

Inclua a escola ou o grupo que será avaliado e compartilhe o acesso com outros professores.

3
Aplique uma metodologia

Colete os campos definidos no protocolo. Os cálculos, critérios e percentis são automáticos.

4
Acompanhe e compare

Painéis com gráficos e cards para gestores; cada aluno acessa e compara sua própria evolução.

saf.brasil/app/avaliacoes/128
Lucas Almeida · 16 anos Padrão Brasil v1 · Colégio Vasconcelos Jardim
Finalizada
IMC 22,8 Adequado
P58
RCE 0,44 Sem risco
P50
VO₂máx 47,1 Bom
P72
Salto 212 cm Excelente
P91
Quem procurar

A pessoa certa faz toda a diferença

A avaliação física deve ser realizada por profissionais habilitados, com protocolos padronizados e equipamentos calibrados.

Profissional de Educação Física
Profissional de Educação Física

Responsável pela aplicação dos testes de aptidão física e pela prescrição do treinamento. Confira o registro no CREF.

Registro CREF
Médico do esporte
Médico do esporte

Avaliação clínica, exames complementares e liberação para atividades de maior intensidade.

Registro CRM
Nutricionista
Nutricionista

Complementa a composição corporal com a avaliação e o planejamento alimentar.

Registro CRN
Fisioterapeuta
Fisioterapeuta

Avaliação postural, funcional e acompanhamento na prevenção e reabilitação de lesões.

Registro CREFITO
Antes de ser avaliado
Use roupas leves e tênis confortável.
Evite exercícios intensos nas 24 horas anteriores.
Hidrate-se e faça uma refeição leve até 2 horas antes.
Informe medicamentos, dores ou condições de saúde.
Onde avaliar

A avaliação física está mais perto do que você imagina

Ver avaliadores
Escolas

Escolas

Acompanhe o desenvolvimento de crianças e adolescentes nas aulas de Educação Física.

Encontrar
Academias

Academias

Avaliações periódicas orientam o treino e mostram resultados reais.

Encontrar
Clubes esportivos

Clubes esportivos

Detecção de talentos e monitoramento do desempenho de atletas.

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Universidades e institutos federais

Universidades e institutos federais

Pesquisa, extensão e laboratórios de avaliação abertos à comunidade.

Encontrar
Clínicas e consultórios

Clínicas e consultórios

Integração com a saúde: prevenção, reabilitação e retorno ao esporte.

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Projetos sociais

Projetos sociais

Esporte como ferramenta de inclusão, com dados que comprovam o impacto.

Encontrar
Projeto Padrão Brasil

Qual é o padrão de aptidão física do brasileiro?

Grande parte das tabelas de referência usadas no país foram criadas a partir de outras populações. Cada avaliação registrada — com consentimento e de forma anônima nas análises — ajuda a construir curvas de percentis por sexo, idade e região que representem de verdade a nossa diversidade.

0instituições
0estados
0metodologias
0resultados calculados
Potência de membros inferiores (cm) Percentil 50 (mediana) por idade — dados da plataforma
MasculinoFeminino
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Comparar avaliações Março × Setembro
Massa corporal 58,2 55,9
Salto horizontal 168 184
Sentar e alcançar 24 29
Corrida 20 m 4,12 3,88
RCE 0,48 0,45
Você evoluiu em 5 de 5 indicadores 🎉
Para quem é avaliado

Acompanhe sua evolução na palma da mão

Depois da avaliação, seu professor libera um código de acesso. Com ele você cria sua senha e passa a ver todos os seus resultados.

  • Histórico completo de avaliações
  • Comparação lado a lado entre duas avaliações
  • Gráficos de evolução e percentis para sua idade
  • Classificações e recomendações de saúde
Para quem é

Feito para toda a comunidade da saúde e do esporte

Professores e treinadores

Menos planilhas, mais tempo com os alunos. Cálculos, classificações e relatórios prontos logo após a coleta.

Gestores de escolas e clubes

Painéis por turma, idade e sexo para planejar ações e mostrar o impacto dos programas.

Pesquisadores

Metodologias configuráveis, fórmulas próprias e tabelas de percentis geradas a partir de dados reais.

Dúvidas frequentes

Perguntas e respostas

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Para a maioria das pessoas, a cada 3 a 6 meses. Em escolas, recomenda-se ao menos uma avaliação por semestre. Atletas e pessoas em programas específicos podem ter intervalos menores.

Sim. Em crianças e adolescentes ela acompanha o crescimento e o desenvolvimento motor e ajuda a identificar precocemente riscos como excesso de peso e baixa aptidão cardiorrespiratória. Os critérios sempre consideram sexo e idade.

É a posição de um resultado em relação a um grupo de referência. Estar no percentil 70 significa ter resultado igual ou superior a 70% das pessoas do mesmo sexo e idade.

Sim. Você pode cadastrar campos, fórmulas das resultantes e critérios de classificação por sexo e faixa etária, ou partir de uma metodologia existente e adaptá-la.

Não. Os dados individuais são acessíveis apenas ao próprio avaliado e aos avaliadores autorizados. As estatísticas do Padrão Brasil usam dados agregados e anônimos.

A escola se cadastra como instituição avaliadora, convida os professores e compartilha o acesso às turmas. Cada professor lança avaliações e todos acompanham os painéis.

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